「８千歩以上を週１～２日」１０年後の死亡リスク大きく低下…増やしても効果同じ

一定のウォーキングが１０年後の死亡リスクを下げる研究結果が出た
　チームの井上浩輔・京大助教（社会疫学）らは米国の健康調査データを基に、２０歳以上の男女３１０１人（平均５０・５歳）の歩数や年齢、性別、病歴などと、１０年後に心筋 梗塞こうそく や脳梗塞などで死亡するリスクを解析した。

　その結果、１日８０００歩以上を週１日も歩かない人に比べ、週１～２日歩く人の１０年後の死亡リスクは１４・９％低く、週３～７日歩く人で低下した死亡リスク（１６・５％）と、ほぼ同じだった。

　歩数などの条件を変えて比べても「週１～２日、１日８０００歩」の健康への効果は「週３～７日、１日１万歩」と同等で、逆に６０００歩を超える日が全くないと死亡リスクは大きく上昇した。

　 北岡裕章・高知大教授（老年病・循環器内科学）の話 「歩数と健康の関係に科学的な根拠を与え、少しでも歩く方が良いことを分かりやすく示した成果だ。歩行に加えて生活習慣、持病、年齢やフレイルなど個人差も考慮し、バランスや筋力を保つ運動を組み合わせるなど、より効果的な方法を考えるきっかけにもなるのではないか」

読売新聞　2023/04/01 20:15
https://www.yomiuri.co.jp/medical/20230401-OYT1T50238/